透過簡單緩慢的伸展動作和配合呼吸法進行伸展，能促進血液循環，恢復肌肉彈性，不但能提升身體柔軟度 提供適當自身壓力能強健筋骨，能有效改善失眠，舒緩壓力及預防痛症